Вообще на своем опыте проб и ошибок могу вам сообщить:
Во-первых, не советую вам сидеть на диетах. Потом еще больше растолсеешь от этого. Мало того, что от этого очень испортится здоровье (ведь организм должен получать полезные вещества из еды, включая витамины, питательные элементы), так еще и эффекта никакого не будет. Всю жизнь же на диете не просидишь, а когда слезать с диеты будешь - то снова растолстеешь. Замкнутый круг.
Поэтому мой вам совет - это правильное питание, вот залог успеха:)
Не есть жирное, калорийное, не пить газировки всякие ( в них содержится очень много сахара. К примеру, в одной баночке Ред Булла содержится более 7-ми чайных ложек сахара, вот и думайте откуда потом лишние килограммы и целлюлит. Про всякие кока-колы вообще молчу). Кстати, насчет покупных соков могу сказать тоже самое. Они не полезные и в них много сахара. Так что лучше всего покупать яблоки и апельсины и дома готовить себе свежевыжатый сок, опять-таки даже свежевыжатый сок рекомендуют разбавлять водой, чтобы не стать диабетиком) Для худеющих очень полезен грейпфрутовый, он жиры сжигает:)
Нужно есть побольше овощей, фруктов,салатики там всякие, супы, мясо отварное. Булочки и конфетки заменить протеиновыми батончиками, там очень мало калорий в одном батончике,зато вкусно и быстро наедаешься) Пить побольше зеленого чая, воду с лимоном. Но сам лимон лучше не съедать, он разъест слизистую в пищеводе. Очень полезно пить воду, но не кипяченую, т.к. при кипячении пропадает очень много полезных элементов и вода уже не несет пользы для организма. Так что лучше всего покупать специальную воду в магазинах. Очищенную, богатую полезными элементами.
Чтобы похудеть лучше всего изменить свой рацион. В день желательно не употреблять больше 500-600 калорий. Когда желудок привыкнет, то он сузится и уже не будет требовать так много еды:)
Если вы уже похудели - то главное держать себя в форме и, если вы будете вести здоровый образ жизни, то можно особо и не ограничивать себя в еде) Я, например, просто обожаю вкусно покушать) И лишить себя булочек, макарошек, пицц, бутербродов - это что-то невозможное для меня)
Просто если я ем сладкое, то запиваю зеленым чаем, потом занимаюсь спортом, можно даже дома, если лень идти в спортзал) Пару подходов по 15 раз приседаешь, потом качаешь пресс, потом попу, потом руки:)
Кстати, пару слов про спортзал - именно спортзал, а не фитнесс, не айробика. Я считаю, что это самый оптимальный вариант держать себя в форме и делать свое тело рельефным именно в тех местах, в которых нужно ИМЕННО вам. Хотя бы первые пару раз нужно позаниматься с личным тренером, чтобы он разработал персональную программу, по которой вы и будете заниматься.
Если вы столкнулись, а вы точно столкнулись с такой проблемой как целлюлит или растяжки - то их убрать элементарно, если это начальная стадия. Я когда худела у меня начали появляться маленькие растяжки, я горевала до тех пор, пока не купила крем Vichy от растяжек :
Он убрал абсолютно все растяжки, не осталось ничего вообще!! Так что всем советую)
Но именно увлекаться Vichy вообще не рекомендую, там содержаться гормоны.
Потом для профилактики я накупила еще море средств от Lierac) И от растяжек, и от целлюлита, и для упругости кожи, и для сжигания жиров в области талии. Это просто волшебные средства!!!! Теперь мои любимые) Несколько фотографий :
Есть еще очень много разных средств, в аптеках и парфюмерных магазинах полки ломятся от такого изобилия) Но все-таки не стоит экономить на своем теле и лучше купить одно дорогое, зато эффективное средство, чем тратить деньги на всякую ерунду:)
И помните, что ваша семья, ваши друзья и ваш любимый человек будут любить вас такой, какая вы есть) А если любимый настаивает на каких-то изменениях в вас - то не нужен такой мужчина рядом. Это уже не любовь.
Я говорю это к тому, что не стоит терять своей индивидуальности и если вам действительно нужно похудеть, как нужно было мне - то вперед) А если у вас и так замечательные пропорции - то не портьте свое тело и не делайте из себя досок. Красиво - это когда фигура сочная, сексуальная) Не забывайте, что быть стройной - это красиво. А быть тощей - это уродство. Не переусердствуйте, у девушки должно быть за что подержаться:)
Всем удачи!))
